Menghilangkan Rasa Cemas? Begini Caranya!

Gemintang.com – Rasa cemas bisa datang kapan pun dan di mana pun. Apalagi ketika dirundung masalah, nampaknya rasa cemas bukanlah sesuatu yang aneh untuk dirasakan. Karena itu, saat lingkaran pemikiran negatif merasuki pikiranmu lakukan hal-hal berikut ini agar dirimu bisa terus merasa bahagia, Sobat. 

Apa saja yang membuatmu bisa merasa cemas? Tulis semuanya!

Menuliskan seluruh perasaan cemas dan khawatir terbukti mampu mengikis stres akan sebuah masalah. Hal ini telah diteliti oleh Sian Beilock, profesor dan peneliti bidang Psikologi dari Universitas Chicago, Amerika Serikat. Jadi, cobalah menulis seluruh kecemasan yang kamu rasakan dan nikmati kelegaannya!

Menyingkir sejenak dari dunia maya

Di satu sisi, internet dan segala perkembangannya memang memberikan segudang manfaat. Tapi di sisi lain internet juga bisa membuat rasa cemasmu semakin parah. Melihat profil media sosial orang lain hingga postingan mereka yang terlihat “wah” akan membuat kamu merasa tidak puas serta tidak bahagia dengan kehidupan yang saat ini kamu miliki. Ketika rasa cemas melanda, menyingkirlah sejenak dari dari dunia maya.

Nyalakan kembali gaya hidup sehat

Tahukah kamu bahwa kondisi mentalmu sangat dipengaruhi dengan gaya hidupmu? Seperti apa gaya hidup yang kamu miliki saat ini, Sobat? Jika sudah melenceng jauh dari kata sehat, saatnya kamu mulai berbenah. Konsumsi makanan bernutrisi dan hindari alkohol serta makanan lainnya yang bisa memicu perasaan cemas.

Lakukan meditasi

Selain mampu untuk mengontrol emosi dan pikiran, meditasi juga mampu menenangkan hati dan meredam rasa cemas. Ketika kamu mulai dihinggapi perasaan gundah gulana, coba lakukan aktivitas yang satu ini, ya!

Jangan lupa berolahraga!

Banyak manfaat yang bisa kamu dapat dari berolahraga. Pertama, olahraga adalah cara efektif untuk menangkis rasa cemas dan khawatir. Kedua, aktivitas ini mampu meningkatkan serotonin pada otak yang disebuat dengan happy chemical. Ketiga, tentu saja kamu bisa lebih merasa lega, tenang serta bahagia. Dan tentu saja, tubuhmu bisa terasa lebih bugar.

Sediakan waktu untuk merasa cemas

Daripada rasa cemas membayangimu setiap hari, lebih baik sediakan waktu tertentu untuk kamu menikmati dan bergelung dalam rasa cemas tersebut. Ini menjadi cara efektif agar waktumu tidak habis hanya karena memikirkan kecemasan. Saat dirimu sedang menikmati waktu cemas tersebut, indentifikasi hal apa saja yang bisa membuat rasa cemas tersebut muncul dan bagaimana mencari jalan keluarnya.

Cari kesibukan yang positif dan bermanfaat

Ada waktu untuk merenung ada waktu untuk menyibukkan diri. Ketika rasa cemas lebih sering menimpamu itu artinya kamu patut mencari berbagai kesibukan yang positif dan bermanfaat. Gerakkan tanganmu dan alihkan pikiran dari segala hal yang sia-sia.

foto: nubodysculpting.co.uk

(rut/rut)