Menurut Penelitian, Bangun Lebih Pagi dapat Membuatmu Lebih Sukses

Gemintang.com – Bangun pagi, bagi beberapa orang adalah hal yang sangat sulit. Meski sudah melakukan banyak cara namun nyatanya tetap saja tidak mudah. Menurut penelitian, 50 persen kemampuan seseorang untuk bangun pagi dipengaruhi oleh faktor genetika. Hal ini dibuktikan oleh para ilmuwan yang mempelajari kembar identik. Itu artinya, kendali yang sama juga ada dalam dirimu.

Sobat, ini dia trik yang dapat digunakan agar kamu dapat bangun lebih pagi!

Selalu ada manfaat dari sebuah perubahan

Seseorang yang bangun lebih pagi dan mulai melakukannya aktivitas di pagi hari memiliki kualitas hidup yang lebih baik serta membuatnya lebih produktif dalam bekerja. Hal ini didasarkan pada laporan studi dari University of Texas. Karena itu, jika ingin hidupmu lebih sukses, sejahtera, puas, dan optimis, bangunlah lebih pagi!

Memiliki waktu tidur yang cukup

Jika memang kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup, setidaknya ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman. Caranya, matikan seluruh perangkat elektronik satu jam sebelum tidur. Bila perlu, matikan lampu kamar dan kamu pun akan memiliki waktu tidur yang wajar.

Jangan gunakan ponsel sebagai alarm

Ponsel memang alat yang mudah untuk menggantikan fungsi jam beker. Namun tahukah kamu, jika menggunakan ponsel sebagai alarm bukanlah hal yang tepat? Sebab, ponsel dapat kamu taruh di dekatmu sehingga membuat dirimu malas bergerak. Lebih baik gunakan jam beker. Agar ketika berbunyi kamu dapat bangun dari tidur dan mematikannya.

Kenali jam tubuhmu

Tubuh akan melakukan perubahan saat dirimu hendak tidur yakni dengan cara menurunkan suhu tubuh dan detak jantung, satu atau dua jam sebelum tidur. Kemudian melatonin melepas ke dalam aliran darah yang umumnya terjadi pada pukul 3-4 pagi.

Sementara, pukul 4-6 pagi adalah waktu dimana seseorang sedang lelap tertidur. Itu sebabnya, jika kamu tidak mengetahui jam tubuhmu, kamu akan kesulitan mengetahui berapa banyak waktu yang sebenarnya kamu butuhkan untuk tidur.

Buat usaha dan komitmen yang tidak menyakitimu

Seperti diketahui dari hal-hal di atas, bangun pagi memang memiliki segudang manfaat baik. Karena itu, buatlah usaha dan komitmen untuk bangun lebih pagi dengan cara-cara yang tidak menyakitimu. Jika ingin menerapkan kebiasaan berolahraga di pagi hari, maka lakukan dengan hati dan bukan tanpa paksaan. Tanamkan dalam diri bahwa sikap disiplin akan memberikan kebaikan bagi dirimu.

foto: huffingtonpost.com

(asq/rut)